Nu încercăm să facem reclamă la acest sistem, ci doar să prezentăm elementele ale dietei Okinawa:
- arderea mai multor calori decât consumi
- scăderea aportului săptămânal de calorii
- creșterea energiei (prin exercițiu fizic: aerobic, fitness, cardio)

Piramida alimentelor din dieta Okinawa

The Okinawa-Diet food guide pyramid emphasizes eating healthy fat, calcium, flavonoid and omega-3 rich foods. Whole grains and other “Right Carbs” along with vegetables make up the base of the pyramid. Use the Okinawa-Diet food pyramid to guide you in making healthy and nutritious food choices.

Piramida alimentelor USDA

The USDA food pyramid is currently undergoing revision. Critics claim the pyramid gives misleading information on serving and portion sizes and does not disinguish between healthy and non-healthy fats and carbohydrates. Also, omega-3 and flavonoid rich foods like fish and beans should be seperated from red meats.

Piramida densitatii calorice din alimente, din dieta Okinawa

The Okinawa-Diet caloric density pyramid ranks foods based on their caloric density. Foods in the featherweight ranking can be eaten freely without contributing to weight gain. Foods in the lightweight and middleweight category should be eaten in moderation and with portion control in mind. The heavyweight foods should be eaten sparingly. Use the caloric density pyramid as a guide to healthy weight management.

(E-uri.ro, noiembrie 2010)

Produsul analizat conţine şi o cantitate însemnată de zaharuri rafinate cu index glicemic foarte ridicat şi absorbţie rapidă, care în combinaţie cu grăsimile afectează buna funcţionare a ficatului. Prof. dr Gheorghe Mencinicopschi ne spune că, din cauza compoziţiei, produsul analizat nu este recomandat copiilor, femeilor însărcinate şi care alăptează, supraponderalilor şi obezilor, bolnavilor de inimă, ficat, rinichi. Diabeticii vor ţine cont de aportul de glucide. Produsul este interzis suferinzilor de celiachie.

Ingrediente
Făină de grâu (conţine gluten), ulei vegetal, sare, zahăr, drojdie, emulsificator: mono şi digliceride ale acizilor graşi, făină de malţ (conţine grâu). Poate conţine urme de ulei de arahide, seminţe de susan, produse de soia, produse lactate. Valori nutriţionale: energie 452 kcal/1901 Kj, proteine 10 g, glucide 67 g, grăsimi 16 g.

(Sursa: Jurnalul National, 13/04/2009)